The First - wellness & Bootcamp

Serviços/Modalidades

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BOOTCAMP - FORÇA BOOTCAMP - CARDIO BOOTCAMP - POTÊNCIA

Um treino completo e motivante para elevar os teus limites.

Dividido em 3 estações de treino:

Treino com halteres para trabalhar e tonificar os músculos
Treino cruzado entre Peso do Corpo e trabalho de Core para preparar o corpo para as ações do dia a dia
Treino realizado nas Air bikes para intensificar o gasto calórico e aumentar a capacidade cardiorrespiratória
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CROSSTRAINING
Treino baseado nas tendências do Treino Cruzado, com foco no aumento da condição física e performance.

Treino com barras, bumpers, halteres, caixas de pliometria, kettlebells, experimente um trabalho completo focado nos teus objetivos e que irá te desafiar em cada WOD.

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POWER BAR

Uma aula que desafia os músculos com exercícios de resistência com barra e aumenta o ritmo cardíaco com intervalos de alta intensidade.

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ENDURANCE

Uma aula forte, divertida, com movimentos simples e dinâmicos para aumentar a sua resistência, força e vitalidade!

O Endurance tem como foco proporcionar uma ótima experiência de treino e uma melhoria da capacidade física.

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FLOW

É uma modalidade que combina diferentes disciplinas, mais especificamente o pilates, yoga e alongamentos tradicionais, onde o objetivo é buscar o equilíbrio físico e mental.

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OPEN STUDIO

Treine no nosso estúdio! De forma livre ou seguindo os nossos planos de treino. Usufrua da possibilidade de ter um ginásio só para si 120m2 Open Space, aparelhos funcionais, pesos livres, ergómetros e com acesso exclusivo ao treino diário.

Ranking FIRST
Os patamares First
Torne-se num Capitão, num Herói, faça parte da Elite ou então seja Imortal, treino como e quando quiser, e a medida que evolui nos seus treinos usufrua dos benefícios que temos para ti.

BOSS - Alcançável ao fim de 50 treinos!
CAPTAIN - Alcançável ao fim de 100 treinos!
HERO - Alcançável ao fim de 150 treinos!
ELITE - Alcançável ao fim de 200 treinos!
LEGEND - Alcançável ao fim de 250 treinos!
KING - Alcançável ao fim de 500 treinos!
IMMORTAL - Alcançável ao fim de 750 treinos!
INDESTRUCTIBLE - Alcançável ao fim de 1000 treinos!